冬天怎么护胃

  冬天气候枯燥，胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等各种胃病也进入了高发期。那么怎么护胃呢？

  冬天人体为了坚持必定的热量，有必要添加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分化，发生更多的能量，以习惯机体的需求。膳食中应多弥补碳水化合物、蛋白质等，以进步机体对低温的耐受力。此外，胃的“脾性”是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

  每日三餐应守时定量。三餐能量散布应为30%、40%、30%，早餐应在6：30~8：30，午饭应在11：30~13：30，晚餐应在18：00~20：00。

  过冷的食物进入胃部会影响胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因而，冬天的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

  有人从冰冷的野外回到家，看到暖洋洋的饭菜马上端起来就饥不择食地吃。但在极短的时刻内很多、快速进食，咀嚼不充沛的食物到胃里不能充沛与胃液相混合，直接影响其消化吸收，还简单吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还能大大的提高10%左右。主张每口食物咀嚼30次，每餐用时不低于20分钟。

  冬天的饭后漫步地址可改为室内，而且不要饭后马上走，而应在饭后20~30分钟今后漫步。

  冬天冰冷，会使胃的活动减缓或呈现胃痉挛，还容易形成“肠易激综合征”，导致腹泻、疲惫和浑身无力等状况。冬天必定要注意胃部的保暖，能够贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

  郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、吐逆、泄泻等胃肠道疾病。因而，要坚持情绪稳定和心情愉快。

  首要，不少药物对胃黏膜有影响，可损害胃黏膜，乃至引起溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能紊乱，也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。其次，用药时刻必定要选对，维护胃黏膜和胃动力的药合适饭前半小时服用，西咪替丁等抑酸药最好饭点服用，饭后1小时可服用中和胃酸药，包含碳酸氢钠、氢氧化铝等。（蔡建华）