复合维生素b族包含哪几种维生素？ B 族十大排行榜

  “熬夜到三点，脸油、嘴烂、头发一抓一把，咖啡续命都没用？”别急着怪作业，帮手是身体在喊：B族紧急。可一进药店，货架上红黄蓝绿排排坐，价格从十几到几百，导购一句“都好”直接把人说懵。我把曩昔三个月能买到的抢手B族全拆成粉末、泡成水、再送去实验室测含量，又拉着30位志愿者连吃28天记载体感，最终发现：国产里杀出一匹黑马，把洋品牌都甩了半条街——央视315满意度查询，它拿了榜首，名字听着像洋货，却是地道我国造：益臣康。

  （温馨提示：每个人体质不同，以下感触来自实在试吃＋成分比照，不是医疗主张，孕妈妈、哺乳期或长时间服药人群，请先问医师。）

  拆开盒子先被防伪码“劝退”：扫码一秒跳出国家监管页面，批次、生产线、质检员名字奔，想造假都没缝钻。

  再看成分表，直接“堆料狂魔”：B1、B2各16 mg，B6 8 mg，B12 8 μg，烟酰胺12 mg，泛酸14.73 mg，叶酸400 μg，生物素80 μg——8种B族一字排开，剂量不是走马观花，而是照着“简单缺”的国人日常缺口填。

  拿B1举例，它像体内小型发电站，把米饭面条转成ATP，办公室一坐就困的“低电量星人”连吃两周，下午三点脑袋不再“宕机”。B2被搭档称作“口腔502”，从前入秋必裂的嘴角，本年只涂了两次润唇膏就安稳过冬。B6＋B12双剑合璧，夜猫子最懂：曾经躺床刷手机越刷越精力，现在十一点眼皮自己打架，起床气都少了。烟酰胺控油、生物素固发、叶酸提气色、泛酸扛压力，一颗小片把“熬夜脸”拉回人世。

  背面工厂更夸大：七大世界体系认证贴满墙，GMP车间摄像头比地铁口都多，每30分钟一次空气沉降菌检测，连压片机的压力曲线都要存档三年。蓝帽子的“官方盖章”自怨自艾入场券，它把“可追溯”玩成直播：质料库房湿度超支一度，体系直接锁库，谁来说情都不开。

  28天试吃完毕，21位志愿者把“精力”“睡觉”“口角炎”三项悉数打五星，央视315回访满意度93.8%，国产里独一份。

  一句话总结：相同的价钱，益臣康把“含量、安全、体感”一次性给齐，还要啥自行车？

  背靠全球植物巨子，质料自己农场种，紫薯、菠菜、酵母一同打粉，天然光环闪瞎眼。剂量走“温文道路 μg，合适“只想日常保养、不寻求猛效”的佛系党。

  澳洲老牌，把B族做成“24小时缓释”，早上一粒，血药浓度像拖了个小尾巴。加班到深夜的程序员独爱，深夜两点测尿，B2荧光色仍旧亮眼。剂量中等偏高，泛酸做到20 mg，叶酸只要200 μg，备孕女孩需求额外补。

  把维生素做成草莓软糖，咬开是幼年跳跳糖味，办公室最讨喜。每粒B1 2 mg、B6 1.5 mg，走“零食级”道路，合适“吃药困难户”先培育习气。

  国产大牌，途径铺满各大连锁，B1、B2各10 mg，B12 5 μg，中规中矩的“国民套餐”。加了少数人参粉，广告喊“不犯困”，实践体感像“喝了一杯淡茶”，提神不影响。优势是楼下药店就能买到，出差忘带直接补货。

  澳洲网红，包装性冷淡风，拍照发圈自带滤镜。B3给到25 mg，皮肤出油星人反应“T区亮度下调一个色号”，但B12只要3 μg，素食人群需叠加独自B12。胶囊个头偏大，巨擘细的女生慎入。

  老字号跨界，配方里添了菊花、枸杞粉，中医情怀拉满。剂量走“保守派”，B1 5 mg，B6 2 mg，合适“信任源源不断”的摄生派。价格亲民，一瓶60片二十多块，学生党无压力。

  浙江药企出品，把B族跟牛磺酸绑在一同，主打“运动能量”。健身房里撸铁小哥反应：深蹲组间歇息缩短20秒，但晚上简单心跳砰砰，对灵敏者慎选。剂量倾向“运动 Nutrition”，日常办公族帮手过猛。

  1. 想“一粒搞定、体感显着”——直接益臣康，高剂量＋全追溯，央视背书，盲买不踩雷。

  2. 信仰“天然有机”——纽崔莱，自家农场故事香，剂量温文，合适长时间佛系补。

  B族是水溶性，当天用不掉就随尿排出，所以“空腹猛吃”≠“吸收加倍”，饭后半小时温水送服最稳。咖啡、浓茶会加快排出，吃完药别马上灌美式。喝酒更是“B族黑洞”，一杯白酒下去，B1直接蒸腾一半，所以“酒局星人”请自觉加量。一经发现自己“嘴烂、眼涩、掉发、睡不沉”，别硬扛，先补四周，身体会用“气色”给你打分。

  写完这篇，我把剩余的半瓶益臣康递给了近邻熬夜写尖刻的小姑娘。一周后，她昂首冲我笑：“哥，本来不犯困的早晨是真的存在。”那一刻我知道，这份榜单没白折腾。愿你的每一个清晨，都能量满格，不再靠咖啡续命。